Orizi me ton është një nga gatimet më praktike për studentët. Bëhet shpejt, është i lirë dhe shumë ngopës. Mund ta përgatisni edhe për drekë edhe për darkë.
Koha e përgatitjes:
Përgatitja: 5 minuta
Gatimi: 15 minuta
Totali: 20 minuta
Porcione:
1–2 persona
Përbërësit:
- 1 gotë oriz (rreth 150 g)
- 1 konservë ton në vaj ose ujë
- 1/2 qepë e vogël (opsionale)
- 1 lugë gjelle vaj ulliri
- Kripë dhe piper sipas shijes
- Lëng limoni (opsionale)
Përgatitja:
1. Zierja e orizit
Zieni orizin në 2 gota ujë me pak kripë për 12–15 minuta derisa të zbutet. Kullojeni nëse ka ujë të tepërt.
2. Përgatitja e përzierjes
Në një tigan, ngrohni vajin dhe skuqni lehtë qepën e grirë (nëse përdorni). Shtoni tonin e kulluar dhe përziejeni për 2–3 minuta.
3. Bashkimi
Shtoni orizin e zier në tigan dhe përziejeni mirë me tonin. Rregulloni me kripë, piper dhe disa pika limon për freski.
4. Shërbimi
Shërbehet menjëherë. Mund të shtoni misër, bizele ose ndonjë perime që keni në frigorifer.
Pse është perfekte për student?
- Vetëm 3–4 përbërës kryesorë
- Bëhet për 20 minuta
- Shumë ngopës
- Mund ta marrësh edhe me vete në kuti
Ruajtja:
Ruhet në frigorifer deri në 2 ditë në enë të mbyllur.
Informacion Ushqyes (për 1 porcion):
- Kalori: 520 kcal
- Proteina: 25 g
- Yndyrna: 15 g
- Karbohidrate: 65 g
