Tas smoothie me shafran të Indisë
Plot me përbërës ngrohës dhe ushqyes, si shafrani i Indisë dhe farat chia, kjo pjatë e shijshme është gati për të shërbyer në vetëm 10 minuta, duke sjellë një fillim tërheqës dhe energjik për ditën tuaj.
Porcione
2
PorcionaKoha e Pregaditjes
10
minutesKaloriet per Porcione
291
kcalPërbërësit
10 cm in shafran i Indisë i freskët, ose 2 lugë çaji shafran të Indisë të bluar
3 lugë kos me qumësht kokosi (ne kemi përdorur Co Yo), ose kremin e skremuar nga sipër qumështit të konservuar të kokosit
50 g tërshërë pa gluten
1 lugë gjelle gjalpë shqeme (ose një grusht shqeme)
2 banane të qëruara dhe të prera përafërsisht
½ lugë kanellë të bluar
1 lugë fara chia ose arra të grira, për t'u shërbyer
Përgaditja
- Për të filluar, filloni me të qëruar rrënjën e shafranit të Indisë nëse keni në dispozicion, duke e shkrirë atë për të përftuar shijen dhe ngjyrën e tij unike. Pas qëruarjes, vendosni të gjithë përbërësit në një blender së bashku me 600 ml ujë për të krijuar një përzierje të butë dhe të shijshme. Përziejini derisa të jenë të lëmuara dhe të përshtatshme për konsum. Ky proces i përzjerjes do të sigurojë që të gjithë përbërësit të përqendrohen dhe të jenë të shkëputur për të krijuar një konsistencë të lëngshme dhe të shijshme.
- Pasi të gjitha përbërësit janë përzier në blender, shërbejeni smoothien në një tas të madh për shërbesë. Për të shtuar vlerë ushqyese dhe teksturë, mund të zgjidhni të shtoni fara chia ose disa arra të copëtuara sipër smoothies. Kjo do të shtojë një element shtesë të shëndetshëm dhe do t'i japë smoothies një konsistencë më të trashë dhe më të mbushur.
- Në përfundim, pasi të keni shtuar farat chia ose arrat e copëtuara, smoothien tuaj është gati për t'u shërbyer dhe shijuar. Pini menjëherë për të përfituar nga shijet e freskëta dhe të pasura, ose hidheni në një shishe për ta marrë me vete në lëvizje. Përgatitja e kësaj smoothie është shpejtë dhe e thjeshtë, duke ofruar një mënyrë të shijshme dhe të shëndetshme për të filluar ditën ose për të mbushur energjinë gjatë ditës.
Ju bëftë mirë!
